EPA1 오메가-3, 심장엔 확실한데 뇌엔 정말 좋을까 오메가-3 하면 흔히 '뇌에 좋다'며 챙겨 먹지만, 정작 근거가 탄탄한 쪽은 심장이고 뇌 효과는 생각보다 애매합니다. 그 성분이 어디까지 증명됐고 어디서부터 기대가 앞서간 건지, 똑똑하게 챙겨 먹는 법을 건강 관점에서 정리했습니다. 이 포스트 한눈에 요약!오메가-3(EPA·DHA)는 몸에서 안 만들어지는 필수지방산이에요. 식약처가 인정한 기능성은 혈중 중성지질 개선·혈행 개선·기억력 개선·건조한 눈 개선, 이렇게 넷가장 단단한 근거는 '심장·혈관'. 중성지방을 낮추고 염증을 줄이는 효과는 비교적 또렷합니다정작 '뇌(치매 예방)'는 최근 고용량 DHA 임상에서 "효과 없음" 결과가 나왔어요. 다만 고위험군·DHA 단독·2년이라는 조건이 붙은 결론반대로 집행기능 개선 가능성을 본 메타분석도 있어, 인지 쪽은.. 2026. 6. 26. 이전 1 다음
